Gewichtsconsulente Monique 2012

 

Ontspannen kun je leren met Relaxercise!

 

 

Doelstelling workshop

 

Stap 1: Bewustwording. Weten wat stress is, hoe kan het ontstaan, wat zijn de effecten en gevolgen er van. Symptomen van stress herkennen bij jezelf. Weten waar jouw spanning vandaan komt.

Stap 2: Actief leren ontspannen.

Stap 3: Preventie.

 

De workshop bestaat uit 4 lessen. Iedere les begint met theorie over stress en ontspanning. Daarna volgen ademhalings-, flexibiliteits-, houdings- en pilatesoefeningen. We sluiten de workshop af met een heerlijke ontspanningsoefening. Na afloop is er gelegenheid om na te praten onder het genot van een kopje koffie of thee. Je ontvangt een werkmap met alle besproken informatie als naslagwerk.

 

Les 1:  Stress & (Ont) spanning: Wat is stress , hoe kan het ontstaan, wat zijn  de effecten en gevolgen er van.

Les 2: Ademhaling & (Ont) spanning: Waarom ademen we, effect stress op ademhaling, hyperventilatie,  waarom ademhalingsoefeningen, het positieve effect van ademhalingsoefeningen, welke manieren van ademhalen zijn er.

Les 3: Gespannen spieren: Spierspanning heb je nodig, wat is hypertonie ( te hoge spanning op je spieren), gevolgen van hypertonie, klachten door hypertonie, wat kun je er aan doen, wat is de beste stretchmethode voor ontspanning.

Les 4 : Time management: Waarom time management helpt, hoe je time management toepast.

 

Prijs: 4 x workshop inclusief koffie of thee en werkmap 75,00

        

Locatie: In overleg

 

Data: Deze workshop wordt op aanvraag gegeven en kan met een eigen groepje (minimaal 4 personen) worden besproken

       

Aanmelden of meer info :info@gewichtsconsulentemonique.nl of 06-46763931

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Relaxercise het

lekkerste cadeautje

voor jezelf!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

website - mobile

-